Yoga

  • sanftes Faszien Yoga & Entspannung zum Wochenende
  • Yoga für Reiter*innen Workshop

sanftes Faszien Yoga & Entspannung zum Wochenende


Entspannt ins Wochenende!

 
In diesem Kurs üben wir verschiedene Yoga Stile sanft aus.
 Besonders Augenmerk wird auf die Faszien und die Entspannung gelegt.

 

  • Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit
  • Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
  • Tieferes, bewussteres Atmen
  • Hilft bei Verspannungen
  • Entspannung
  • Abbau von Stress


Freitag, 18.30-19.30 Uhr


5er Block € 70,00 (7 Wochen gültig)


Kursort: Peter Pfenninger Str. 45, 5020 Salzburg - Nähe Europark. Parkplätze ausreichend  vorhanden.

Bitte eigene Matte mitbringen

Auch für Yoga Anfängerinnen geeignet!

in den Schulferien und an Brückentagen findet kein Kurs statt

Yoga & Atemtechniken für Reiter*innen


Yoga hat für Reiter*innen eine Menge zu bieten - und nicht nur auf der körperlichen Ebene. Denn auf der Matte üben wir, was schon die alten Reitmeister lehrten: Mitgefühl, Freundlichkeit, Bewusstheit.

 

Der geschützte Raum der Yogamatte kann helfen, uns gezielt weiterzuentwickeln und so zu einem besseren „Gesamtpaket“ zu werden, auch für unsere Pferde. Yoga hilft uns, Körper, Geist und Seele in Kontakt, in Harmonie und Einklang zu bringen. So fällt es uns mit zunehmender Übungspraxis auch leichter, uns mit dem Pferd zu verbinden.

Auf körperlicher Ebene dehnen und kräftigen wir dabei unsere Rumpf-, Core- und Beinmuskulatur und schmieren die Gelenke, sodass wir aufrecht sitzen und unseren Körper kontrolliert einsetzen können.  Zudem kommt durch die bewusste Atmung unser Nervensystem zur Ruhe, das Herz schlägt langsamer, so kommen wir Schritt für Schritt in Balance.

 Wenn du die im Workshop gezeigten Übungen regelmäßig  ausübst, wirst du merken, dass du körperlich wie geistig entspannter auf das Pferd steigst und gleichzeitig achtsamer und bewusster mit deiner Umwelt, also auch deinem Pferd, interagieren kannst. 




Workshop: 

Yoga Basics und Atemtechniken für Reiterinnen in deinem Stall


Du bist Reiterin und möchtest durch  Yoga deinen Körper (und Geist) ganzheitlich kräftigen und dehnen um entspannt und ausgeglichen am Pferd zu sitzen?! Atemtechniken kennen lernen die dich in angespannten Situationen, unterstützen können?! Hast aber nicht die Zeit in einen regelmäßigen Yoga Kurs zu kommen und noch keine oder geringe Yoga Kenntnisse?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
 

Yoga für Reiterinnen verhilft zu mehr Kraft und Flexibilität, einer besseren Körperhaltung und innerer Balance. 


Ich stelle dir die wichtigsten Asanas (Yoga Übungen) für Reiterinnen vor (Hüfte, Schulter, Rücken, Bauch, Beckenboden...), wir üben die richtige Ausführung der einzelnen Übungen und wie du die Asanas miteinander kombinieren kannst. Die zuvor einzeln gezeigten Asanas darfst du dann als geführte Hatha Yoga Einheit genießen. Auch Atemtechniken und Entspannung gehört natürlich dazu.
Sodas du für dein Yoga zu Hause eine gute Basis hast.

Der Workshop findet ohne Pferd statt ( KEIN Yoga am Pferd)

Bei Interesse kann der Workshop um den Schwerpunkt Klopfakupressur erweitert werden.

Das Klopfen als Selbsthilfetool für dich als Reiter*in zb. wenn es um Ängste geht, Lampenfieber vor Turnier, um in angespannten Situationen die Ruhe zu bewahren usw. bzw. natürlich für alle mentalen Themen unabhängig vom Pferd und auch für körperliche Themen wie zb. Kopfschmerzen für dich anwendbar.
Gerne zeige ich auch einige Klopfpunkte die du auch für dein Pferd anwenden kannst.
(allgemeine Info zur EFT/KNB Klopfakupressur, ganz unten).


Kosten je Teilnehmer*in: € 75,00 inkl. Handout mind. 8 Teilnehmerinnen - max. 15 - OHNE Klopfakupressur. 

Workshop Dauer ca. 4 Stunden 


Kosten je Teilnehmer*in: € 90,00 inkl. Handout mind. 8 Teilnehmerinnen - max. 15 - MIT Klopfakupressur. Workshop Dauer ca. 5 Stunden

Die Teilnahme ist für den Stall / Reitbetrieb aufgrund der Organisation und Bereitstellung der Lokation, für 2 Personen kostenlos!


Was brauchen wir: großzügiges Stüberl, Halle, Scheune oder Ähnliches in kühlen Jahreszeiten und bei Regen oder schattigen Platz Outdoor im Sommer.

Anfahrt bis ca.2 Stunden von Salzburg Wals. Bis 50km Anfahrt inkl.
Darüber + 0,50 Cent/km oder Pauschale nach Vereinbarung (Fahrtkosten bitte anteilig auf den Kurspreis für die Teilnehmer*innen aufschlagen) ab 8 Teilnehmer*innen, keine Anfahrtskosten.


Terminanfragen:
[email protected] oder Whats App 0660 64 22521

Info Klopfakupressur

 

Klopfakupressur EFT/KNB 

 

 EFT ist die Emotional Freedom Technique oder kurz „Klopfen“ (engl. „tapping“). Es ist eine Methode, die Elemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der Modernen Psychologie miteinander kombiniert. Das Klopfen ist eine sanfte Art der Akupressur. 


 Beim EFT oder KnB-Klopfen werden Körperpunkte ( im Meridianensystem= Energiebahnen im Körper)  mit den Fingern beklopft, während man sich auf ein emotionales, körperliches oder mentales Thema eingestimmt hat und Sätze formuliert.
 In einem Prozess mehrerer „Klopfrunden“ wird direkt im Energiesystem und der unbewussten Ebene gearbeitet.  Die Energiestörung kann aufgehoben werden. Hemmende Einstellungen können sich lösen. Die Energie kann wieder fließen, wodurch Veränderung möglich ist. 

 

Das Klopfen kann sehr vielfältig bei diversen Beschwerden zum Einsatz kommen, wie zb: 

 

bei Erwachsenen 

 

  • Schmerzustände: Kopfschmerz, Migräne, Rückenschmerzen...
  • allergische Reaktionen
  • Verdauungsbeschwerden
  • Verspannungen
  • Traumatische Erlebnisse 
  • Stress, Unruhe
  • Ängste und Phobien (Platzangst, Spinnenphobie, Flugangst, Höhenangst etc.)
  • Raucher Entwöhnung
  • Abnehmen
  • emotionale Verstimmungen
  • Schlafstörungen
  • Selbstvertrauen