Yoga Kurse

Probestunde

Für alle Kurse die mittels 10er Block angeboten werden, besteht die Möglichkeit vor Blockerwerb zu einer Probestunde zum vergünstigten Preis von € 10,00 zu kommen 

Faszien Fit Yoga 




In diesem Kurs üben wir verschiedene Yoga Stile für  geschmeidige Faszien sowie ein gedehntes und gekräftigtes Körpergefühl.


Eine  Entspannung zum Ankommen und eine Shavasana Schlussentspannung rundet diese Yoga Stunde ab.



Dehnübungen und dynamisches Yoga fördern deine Mobilität und lockern das Fasziengewebe (= 
Faszien sind sehr widerstandsfähige und elastische Häute, die u. a. Organe und einzelne Muskelstränge umhüllen. Faszien können verkleben und verhärten und so Beschwerden wie zB. Rückenschmerzen verursachen). 

Teilweise wird auch eine Faszienrolle in die Übungen integriert.


Montag:

19.15-20.25 Uhr



10 er Block: € 160,00 (jeweils 13 Wochen gültig)


Max. 6 Teilnehmerinnen
(alle Plätze vergeben)
fortlaufender Kurs ( über die 10 Einheiten hinaus)
Keine Yoga Vorkenntnisse erforderlich!



Kursort: Siezenheim

Late Night Entspannung


- dein Kurs am späteren Abend, um zu entspannen, abzuschalten und Anspannung los zu lassen

  
Was sind Entspannungstechniken?
 
Adrenalinrausch, Leistung und Erfolg, to do - to do-to do...
was wir oftmals vergessen, wie wichtig Ruhe, Erholung und Entspannung für unseren Körper, Geist und Seele sind. 
Unser Alltag kann ganz schön stressen – und das macht sich mitunter durch verschiedene Symptome  bemerkbar. Entspannungstechniken wie: Progressive Muskelrelaxation, Yoga Nidra, Autogenes Training oder Meditation sollen uns dabei helfen, Stress abzubauen und mehr Entspannung in unser Leben zu bringen. Wer diese Entspannungstechniken regelmäßig durchführt, wird nicht nur gelassener, sondern geht Herausforderungen auch eher mit der nötigen Ruhe und Konzentration an 

In diesem Kurs darfst du vor dem zu Bett gehen, abschalten, loslassen, zur Ruhe kommen, entspannen...

Du darfst ca. 30 von 45 Kursminuten liegen:

wir beginnen mit sanftem Ankommen und 2-3 ganz sanften Yoga Asanas, die passiv (Bodenhaltungen ohne Anspannung) gehalten und mit Affirmationen unterstützt werden
danach entspannst du durch PMR ( Progressive Muskelrelaxation) - anspannen und entspannen deiner Muskulatur
durch Yoga Nidra (Yoga des Schlafes) und geführtes Autogenes Training oder geführte Meditation kannst du vollkommen loslassen und zur Ruhe kommen

Meine sanfte Stimme, beruhigende Klänge und Düfte  (wechselnd Ätherische Öle und handverlesenes Räucherwerk) unterstützen deine Entspannung.

Nach dem Kurs empfehle ich auf lautes Radio im Auto, TV, Mobiltelefon, usw. zu verzichten und direkt ins Bett zu gehen.

Montag:

20.55 - 21.40 Uhr

10 er Block: € 130,00 (jeweils 13 Wochen gültig)

fortlaufender Kurs über den ersten Block hinaus.
Max. 6 Teilnehmerinnen
(1 freier Platz)

Anmeldungen: karoline@blossomlife-mariner.com 


Rücken Fit  Yoga

 

 Ganzkörper Yoga mit Fokus Rücken. Rücken Fit Yoga fokussiert sich auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens, sowie
zb. auch Beckenboden und Bauchmuskulatur. Grundprinzip ist es, Verkrampfungen und Blockaden zu lockern und zudem die Muskulatur zu stärken. Denn ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund
 



In diesem Kurs werden Asanas (Yoga Übungen) aus verschiedenen Yoga Stilen kombiniert, eine Wohltat für deinen Rücken und den ganzen Körper.

Donnerstag:

18.00-19.00 Uhr


10 er Block: € 150,00 (jeweils 13 Wochen gültig)
Max. 6 Teilnehmer-innen
(alle Plätze vergeben)
fortlaufender Kurs ( über die 10 Einheiten hinaus)
Keine Yoga Vorkenntnisse erforderlich!


Relax Yoga 


Gönne dir eine kleine Auszeit vom Alltag. Lass den Stress und die Anspannung aus Beruf und / oder Familie los, spüre die Verbindung von Körper, Geist und Seele, lade deinen Akku auf und löse Verspannungen.

Die besondere Zeit nur  für DICH!

• Fördert körperliche & geistige Entspannung, löst Verspannungen und beugt Beschwerden (zb. Rückenschmerzen) vor
• hilft Stress & Anspannung zu reduzieren
• fördert das Wohlbefinden
• hat positive Wirkung auf Gesundheit und Lebensqualität

In dieser Relax Yoga Stunde kombinieren wir:

Einstimmung mit Orakel (aus wechselnden schönen Kartensets mit Affirmationen und Botschaften) und Mantra
Yin Yoga ( längeres halten passiver Yoga Übungen)
Entspannung in Form von Meditation und Yoga Nidra sowie Autogenem Training
(Yoga Nidra hilft  dabei, in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen zu gelangen, den sogenannten yogischen Schlaf. Dafür werden Tiefenentspannungs- und Meditationstechniken genutzt )
und

Donnerstag:
19.30 - 20.40 Uhr 


10 er Block: € 160,00 (jeweils 13 Wochen gültig)


Max. 6 Teilnehmer-innen
(derzeit alle Plätze vergeben)

fortlaufender Kurs ( über die 10 Einheiten hinaus)
Keine Yoga Vorkenntnisse erforderlich!

Anmeldung:
karoline@blossomlife-mariner.com




Kursort: Siezenheim

Femi Balance Yoga für Frauen ab ca. 40

 

Yoga & Entspannung zum Ausgleich 
deines Hormonhaushaltes vor allem bei PMS, 
Prä Meno und Menopause 

 
Die Prä Menopause (=die Zeit vor der Meno Pause) beginnt in vielen Fällen bereits ca. 10 Jahre vor der Menopause (also ab ca. 40 Jahren) und ist somit die Vorbotin der "Wechseljahre". 
Erste Anzeichen können bereits auftreten.

PMS (Prä Menstruelles Syndrom), Müdigkeit, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Gewichtszunahme,  verringerte Libido... –wenn der Hormonspiegel absinkt oder nicht im Gleichgewicht ist, kann es durchaus unangenehm für dich als Frauen sein. 
 Femi Balance Yoga kann dich ganz sanft und natürlich unterstützen.
Mit  Körperübungen die teils direkt auf deine Hormondrüsen wirken und Meditation / autogenes Training das dir dabei hilft zu entspannen um Stresshormone zu reduzieren, Glückshormone zu erzeugen.

was erwartet dich in diesem Yoga Kurs:

Entspannung und Atemübungen zum Ankommen
sowohl sanfte als auch dynamische Körperübungen, die Großteils direkt die Hormondrüsen ansprechen 
Entspannung & Meditation zum Ausklang 

ab 13. Jänner

Freitag:

18.45 - 20.00 Uhr

10 er Block: € 165,00 (jeweils 13 Wochen gültig)

Der Kurs kann fortlaufend besucht werden.
Auch für Yoga Anfängerinnen!

Wann solltest du kein Femi Balance Yoga machen:

Brustkrebserkrankung bzw. eine hormonbedingte Krebsart
Endometriose
Schwangerschaft
Osteoporose
Herz-Kreislauf-Erkrankung
Schilddrüsenüberfunktion

Anmeldungen: karoline@blossomlife-mariner.com

Max. 6 Teilnehmer-innen
fortlaufender Kurs (über die 10 Einheiten hinaus)
Keine Yoga Vorkenntnisse erforderlich!
(derzeit alle Plätze vergeben)


Yoga Workshops

Chakra Balance -

Yoga & Meditation für deine Energiezentren

Bringe deine Lebensenergie zum fließen!


Komme in Dein inneres Gleichgewicht, bringe Deine Lebensenergie wieder zum fließen!

Die Chakren sind wichtige Energiepunkte im Körper jedem Chakra sind bestimmte Eigenschaften zugeordnet 

 (zb. das Wurzelchakra steht für Lebenskraft, Verbundenheit mit der Erde (Standfestigkeit) und zu sich selbst (Selbstvertrauen)
 

  

 Sind sie blockiert oder "verstopft" kann die Energie nicht frei fließen.
Löse mit Hilfe der wöchentlichen Einheiten (und mit PDF Handout zusätzlich zu Hause) und wenn du möchtest mit Unterstützung der Bachblüten Blockaden und bringe dich wieder in Balance. 


In den 8 Wochen erwartet dich:

* sowohl sanfte als auch dynamische Yoga Asanas (Bewegungen) und Atmung
* Mudra ( Fingerhaltungen) & Mantra ( gesungene oder im Geiste wiederholte Silben)
* geführte Meditation und Affirmationen

wer möchte zusätzlich:

* Bachblüten je Chakra 10ml (als Dipl. Bachblütenenergetikerin mische ich für jedes Chakra eine eigene Bachblüten Mischung =7, diese unterstützen das jeweilige Chakra), 1x10ml: €6,00

In der 8 Einheit  widmest du dich deiner Aura.

Die nächsten Termine:
Start 8 Wochen Kurs,

voraussichtlich im Frühjahr 2023


€ 144,00 für 8 Einheiten
Falls du mal nicht live dabei sein kannst, bekommst du eine Aufzeichnung für das jeweilige Chakra.


! Keine Yoga Kenntnisse erforderlich !
Max. 6 Teilnehmerinnen


Workshop:

Yoga Numerologie - die 10 Körper


in Bearbeitung

Workshop: 

Yoga Basics und Atemtechniken für Reiterinnen


Du bist Reiterin und möchtest durch  Yoga deinen Körper (und Geist) ganzheitlich kräftigen und dehnen um entspannt und ausgeglichen am Pferd zu sitzen?! Atemtechniken kennen lernen die dich in angespannten Situationen, unterstützen können?! Hast aber nicht die Zeit in einen regelmäßigen Yoga Kurs zu kommen und noch keine oder geringe Yoga Kenntnisse?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!
 

Yoga für Reiterinnen verhilft zu mehr Kraft und Flexibilität, einer besseren Körperhaltung und innerer Balance. 


Ich stelle dir die wichtigsten Asanas (Yoga Übungen) für Reiterinnen vor (Hüfte, Schulter, Rücken...), wir üben die richtige Ausführung der einzelnen Übungen und wie du die Asanas miteinander kombinieren kannst. Die zuvor einzeln gezeigten Asanas darfst du dann als geführte Hatha und Yin Yoga Einheiten ( dazwischen Pause ) genießen. Auch Atem und Entspannung gehört natürlich dazu.
Sodas du für dein Yoga zu Hause eine gute Basis hast.

Nächster Workshop Termine:


Kosten: € 69,00 inkl. Handout ( PDF) und Snacks
 
nächster Termin:
Sonntag, 05. März.2023 von 09.00 - ca.13.00 Uhr

Bitte um Anmeldung:
karoline@blossomlife-mariner.com

Max: 5 Teilnehmerinnen


 

Workshop: 

Beauty Abend - Face Yoga & Meditation

Face Yoga besteht in erster Linie aus verschiedenen Gesichtsübungen und Massagen, Akupressur und Entspannungstechniken.
Mit Hilfe von Face Yoga wird dein Gesicht nicht nur straffer und und ebenmäßiger, auch die Gesichtsmuskulatur wird gestärkt.

Egal welches Alter, es ist nie zu spät, die Muskeln zu stärken, den Teint zu verbessern oder den Blutfluss anzuregen.

Wie schnell Face Yoga wirkt hängt von Faktoren wie Alter und Lebensstil ab. Wer aber täglich Face Yoga betreibt, wird auf den Fall Ergebnisse sehen.

Im Workshop stelle ich dir die einige effektive Übungen für Gesicht, Hals und Dekolletee  vor
(inkl. Handout für zu Hause).

Abschließend darfst du bei einer Beauty Meditation entspannen und deine Schönheit von Innen erstrahlen lassen.

Bitte bringe einen Spiegel zum Workshop mit.

Kosten: € 39,00
Dauer: ca. 90 Minuten

Die nächsten Termine:
Samstag, 14. Jänner 22, 18.00 Uhr

Max. 6 Damen

 Gemütliches ausklingen bei einem Gläschen Prosecco 


Bitte Anmeldung an:
karoline@blossomlife-mariner.com
 

 

Infos zu den Yoga Stilen in meinen Kursen: 


Yin Yoga:
Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil. Während der lang gehaltenen Asanas (Hauptsächlich Bodenhaltungen) wird der Körper gedehnt  und die tiefen Faszien angesprochen und so Verspannungen gelöst und vorgebeugt. Auch kommt der Geist zur Ruhe und Stress wird abgebaut.

  • ruhiges, passives halten der Asanas
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Mantras (singen oder hören von Wörtern und Silben)
  • Meditation 



Hatha Yoga:
Hatha Yoga ist der wohl bekannteste Yoga Stil. Da fast alle Yogastile auf Hatha Yoga aufbauen.
 

  • Die Asanas werden einzeln praktiziert (kein Flow) in der Ausführung wird die Asana gehalten oder dynamisch im eigenen Atemfluß praktiziert
  • Atemübungen 
  • Meditation 


Kundalini Yoga: 
Kundalini Yoga - Yoga der Energie, wird auch als Yoga des Bewusstseins bezeichnet und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz: Er enthält spirituelle und körperliche Elemente. Ziel des Yoga-Stils ist es, die Energie in dir zu erwecken.
 

  • überwiegend dynamische Körperübungen (festgelegte Reihenfolge der Übungen-Kriya)
  • länger gehaltene Positionen 
  • klassische Asanas (Yoga Positionen) sowie eigene Kundalini Asanas 
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Mantras (singen oder hören von Wörtern und Silben)
  • Meditation (mit Mudras Handhaltungen) 



In meinen Yoga Einheiten werden meist auch die Yoga Stile kombiniert, auch Sonnengrüße sind oftmals Bestandteil der Einheiten. Teilweise kommen auch Vinyasa Flows dazu.


Namasté 
Sat Nam